La caída del cabello no es único y exclusivo de los hombres, a quienes se les cae de forma definitiva y notable debido a la alopecia androgénica, refiere la Inteligencia Artificial. Esta es una condición que puede afectar a todas las personas de diferentes edades, pues se asocia a la mala alimentación, estrés y cambios hormonales, como la menopausia.
Si has notado un aumento significativo y constante en la cantidad de pelo que encuentras en el cepillo, la almohada o el desagüe, es una señal de que algo está alterando el ciclo natural del cabello, por lo que es momento de tomar cartas en el asunto.
¿Cómo parar la caída del cabello?
Según los expertos de la Clínica Mayo la pérdida de cabello puede ser el resultado de la herencia, cambios hormonales, afecciones médicas o una parte normal del envejecimiento.
Es decir, existen muchas posibles causas, y pueden tratarse, por lo que es necesario consultar con un médico para que le ofrezca las mejores opciones de tratamiento.
Mientras, prueba proteger el cabello de la luz del sol y otras fuentes de luz ultravioleta; sé amable con tu pelo y desenreda con un peine de dientes anchos evitando tirones, especialmente si está mojado.
Por otra parte, evita frotar el pelo con la toalla, en su lugar, presiona suavemente para eliminar el exceso de agua; y opta por un champú nutritivo y reparador.
¿Qué hacer para fortalecer la melena?
La pérdida de pelo es un problema complejo que requiere un enfoque integral, y la adopción de hábitos saludables puede hacer una diferencia notable.
En tal sentido, la invitación de los expertos es a realizar cambios en la rutina y el estilo de vida que ayuden a fortalecer el cabello:
1. Prioriza una nutrición completa y equilibrada, para ello, opta por modificar la dieta e incluye en tu menú proteínas (carne magra, pescado, huevos, legumbres, frutos secos); vitaminas del Grupo B (presentes en huevos, cereales integrales, legumbres y verduras de hoja verde); hierro y zinc (obtenlos de carnes rojas, espinacas, legumbres, mariscos y semillas; ácidos grasos Omega-3 (come pescado azul, chía y lino; antioxidantes (abundan en frutas cítricas, kiwi, pimientos, zanahoria y frutos secos.
2. Adopta una rutina capilar suave, evitando el daño por calor y químicos, limita el uso de planchas, secadores a alta temperatura y tratamientos estéticos continuos con químicos fuertes. Evita peinar el cabello mojado, ya que es más vulnerable a romperse; y lava con suavidad, aplicando un champú adecuado para tu tipo de cuero cabelludo.
3. Masajea el cuero cabelludo para estimular la circulación y activar los nutrientes en el folículo piloso. También puedes realizar un masaje con aceites esenciales ligeramente tibios unas 2 o 3 veces por semana para nutrir e hidratar.
4. Gestiona el estrés. Es esencial incorporar prácticas que ayuden a reducir los niveles de cortisol: realiza alguna actividad física de forma regular: el yoga, la meditación o el mindfulness pueden ser muy beneficiosos; además, asegúrate de tener un sueño reparador, la falta de descanso afecta la salud general, incluida la capilar.
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