Los riñones son órganos esenciales para filtrar la sangre, eliminar desechos y mantener el equilibrio electrolítico y ácido-base del cuerpo. Regularmente, procesan alrededor de 180 litros de sangre al día, separando lo útil de lo que debe desecharse. Sin embargo, a veces pueden acumular toxinas y residuos metabólicos que pueden afectar su funcionamiento.
Esta sobrecarga ocurre por varias razones, una ingesta insuficiente de agua, orina ácida, infecciones urinarias o contaminantes ambientales y alimenticios. Si no se eliminan, estos residuos pueden cristalizarse y formar cálculos renales, que causan dolor intenso e inflamación.
Aunque el cuerpo tiene mecanismos naturales para eliminarlos, estos pueden saturarse con la edad o por exceso de toxinas. Con los años, la eficiencia renal se reduce y factores como los tóxicos medioambientales y los medicamentos aceleran este deterioro.
Estrategias naturales para mantener los riñones limpios
Hay varios alimentos y hábitos fáciles de incorporar para ayudar a los riñones a eliminar estos residuos, y te los explicamos a continuación.
Vinagre de sidra de manzana: rico en ácido cítrico y antioxidantes, ayuda a prevenir el estrés oxidativo y disolver cálculos renales, además de favorecer la regulación de glucosa y tensión arterial.
Zumo de limón: también ácido cítrico, aumenta el citrato en la orina, previniendo la formación de cálculos y ayudando a disolver los de oxalato.
Patilla: ligera diurética, rica en potasio y licopeno, ayuda a hidratar, regular la acidez urinaria y eliminar residuos.
Granada: alta en potasio y propiedades astringentes, impide la cristalización de minerales y favorece la eliminación de toxinas.
Albahaca: provee aceites esenciales y ácido acético, actuando como diurético y analgésico natural, además de reducir el ácido úrico.
Diente de león: en infusión, actúa como tónico renal y digestivo, estimulando la bilis y reduciendo residuos.
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