Si en las tardes justo después de comer te siente agotado y con mucho sueño, debes saber que no eres el único ni se trata de un problema de salud. Esto es más común de lo que se piensa.
Sentirse cansado después de almorzar es un proceso normal llamado somnolencia postprandial, refiere la Inteligencia Artificial.
¿Por qué sientes cansancio después de comer?
Sentirse cansado después de comer es una reacción del cuerpo, el cual se está preparando para la digestión.
Es decir, según explican los expertos, esto ocurre porque el cuerpo dirige más sangre al estómago para hacer la digestión, el ritmo del reloj biológico baja a esas horas y los alimentos cambian los niveles de azúcar y hormonas en la sangre. “Además, comer alimentos con muchos azúcares o carbohidratos causa subidas y bajadas rápidas de azúcar en la sangre que producen fatiga y sueño”.
En otras palabras, “comer activa una serie de procesos digestivos y metabólicos que requieren energía”, explican expertos de la Clínica Simarro
¿Es normal?
Sí, sentirse agotado después de comer es completamente normal, sobre todo después de ingerir comidas ricas en carbohidratos y proteínas.
Además, “Algunos investigadores creen que la gente se siente cansada después de comer porque su cuerpo produce más serotonina”, afirma la dietista Julia Zumpano.
Esto gracias a que la serotonina es la sustancia que regula el estado de ánimo y los ciclos de sueño.
Por otra parte, la dietista explica que, “A menudo, cuando se consume una comida rica en carbohidratos y proteínas, es posible que se sienta más somnoliento debido a la absorción de triptófano procedente de las proteínas y, posteriormente, a un aumento de la serotonina”.
De igual manera, comer también provoca un aumento en los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede conllevar una disminución de la energía, y es allí la importancia de aprender a escoger mejor los alimentos para evitar que el cansancio sea mayor.
En tal sentido, la experta recomienda consumir una comida equilibrada que contenga alimentos integrales, proteínas, fibra y grasas saludables; o en lugar de comer tres comidas copiosas al día, opta por comer porciones más pequeñas a lo largo del día.
También se puede combatir ese cansancio con una simple caminata de 10 a 15 minutos justo después de comer, porque esto suaviza la subida de glucosa, mejora la digestión y devuelve la energía en pocos minutos.
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