La fatiga y el rendimiento diario están estrechamente relacionados, refiere la Inteligencia Artificial. La razón es que la fatiga bien sea física o mental, puede afectar significativamente la capacidad de una persona para realizar sus tareas diarias de manera eficiente y efectiva.
Esto ocurre debido a factores como la nutrición, el sueño, el estrés, la hidratación, la actividad física, el sobreesfuerzo, entre otros.
¿Qué pasa si se tiene fatiga todos los días?
Según MedlinePlus la fatiga es una falta de energía y motivación, la cual puede ser una respuesta normal e importante al esfuerzo físico, al estrés emocional, al aburrimiento o a la falta de sueño.
Aunque este es un síntoma común y que no está relacionado con una enfermedad, si no se alivia con dormir bien, una buena alimentación o un ambiente libre de estrés, se debe buscar ayuda de un profesional de la salud, porque la fatiga excesiva puede llegar a ser peligrosa.
Mejora tu rendimiento
Para mejorara tu estilo de vida y reducir los efectos de la fatiga se recomienda realizar actividad física, empieza con un paseo diario de 15 minutos por la mañana para motivarte y ve aumentando de manera gradual. Las actividades físicas aportan energía.
Evita el consumo excesivo de alcohol, bebe menos cafeína y establece una rutina de sueño saludable en la que descanses lo suficiente y te despiertes y duermas a horas similares cada día.
Cuida el peso, pues si mantienes un peso que no es saludable puede llevar a otros problemas causando cansancio y fatiga; para ello, mantén una alimentación sana y equilibrada. Come suficiente hierro y jamás te saltes el desayuno, pues esta primera comida del día es crucial para activar el metabolismo por la mañana, lo que significa que el cuerpo puede descomponer los nutrientes y proporcionar energía.
Además, incluye en tu desayuno, un licuado de uva con avena, una opción con grandes aportes nutricionales y que se adapta a diferentes gustos y necesidades dietéticas.
“Incorporar avena en un licuado matutino puede favorecer la concentración y el rendimiento en actividades laborales o académicas. La presencia de fibra mejora el tránsito intestinal y ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, lo que beneficia tanto a personas sanas como a quienes buscan controlar afecciones metabólicas”, refiere Infobae.
Y si a esto se le suman las uvas, las cuales aportan sustancias antioxidantes que se asocian con la protección de las células frente al daño causado por los radicales libres; favorece el tránsito intestinal, contribuye a la salud ósea, la función muscular y la buena circulación. Además, este licuado ejerce un efecto beneficioso en la regulación de los niveles de colesterol, y ayuda a evitar la fatiga matutina y la necesidad de consumir alimentos altos en azúcares refinados.
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