Realizar ejercicio mejora la calidad de sueño, reduce el riesgo de enfermedades, mantiene el control de peso, mejora la salud mental y el estado de ánimo, entre otros beneficios.
Esta actividad física a la que muchas personas le huyen por falta de tiempo o pereza, es cada vez más recomendada por los médicos, pues favorece la salud física y mental.
Pensando en ello, cada vez son más quienes sugieren caminar o correr al aire libre, porque con este ejercicio puedes conseguir objetivos como perder peso, mejorar tu calidad de vida y hasta sentirte de buen humor. Cabe acotar que, hay otra alternativa y solo 10 minutos de este ejercicio equivalen a correr media hora.
¿Cuál es el ejercicio que equivale a correr media hora?
Este ejercicio brinda resultados eficientes en menos tiempo, siempre y cuando se mantenga la constancia y la disciplina. Además, es más rápido y accesible, y tiene un gran impacto en la salud cardiovascular.
Se trata de saltar la cuerda, un ejercicio cardiovascular que practicado de manera correcta permite quemar grasa, bajar de peso, mejorar la coordinación, aliviar la ansiedad y hasta desarrollar y mantener la densidad ósea.
Sácale provecho
¿No tienes tiempo para ejercitarte? Esta actividad no solo es económica, fácil de realizar desde casa y requiere poco espacio, también es rápida y efectiva. Es decir, saltar la cuerda durante 10 minutos al día ayuda a mantenerse en forma y, además, según un estudio publicado en la revista Research Quarterly for Exercise and Sport, este ejercicio tiene un buen impacto en la salud cardiovascular. Es decir, saltar la cuerda resulta un excelente ejercicio para fortalecer el corazón y los pulmones.
Por tanto, si estás buscando mejorar tu condición física y tu salud, pero no tienes suficiente tiempo para entrenar, saltar la cuerda durante 10 minutos, es la alternativa, sin embargo, antes de iniciar, recuerda realizar unos minutos de estiramiento para preparar el cuerpo y evitar lesiones.
Importante
Debes tener en cuenta que antes de comenzar con esta actividad física debes consultar a un médico, sobre todo si se tienen lesiones en rodillas, tobillos, problemas de columnas, pulmones, corazón, o sobrepeso.
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