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Beneficios de dormir toda la noche

Sabado, 02 de enero de 2021 a las 01:00 pm
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Dormir toda la noche ayuda a restablecer las funciones físicas y psicológicas mientras el cuerpo se mantiene en reposo, te alivia el estrés y recargas energías. Esta necesidad biológica nos ayuda a limpiar el cuerpo al eliminar las toxinas en el cerebro que se acumulan durante el día.

Si bien las necesidades personales varían, en promedio, un adulto necesita entre 7 y 8 horas de sueño por noche. Los bebés generalmente duermen unas 16 horas diarias. Los niños pequeños necesitan unas 10 horas de sueño, mientras que los adolescentes necesitan, al menos, 9 horas.

Tenga una rutina para dormir, comience por meditar 10 minutos para olvidarse de lo que paso en el día, coma y tome un vaso de agua dos horas antes de irse a la cama y procure no comer en exceso, lávese los dientes antes de acostarse, vacié su vejiga y duerma en una cama firme con ropa cómoda .

Ventajas de dormir del lado derecho

1 Respira por la fosa nasal izquierda lo que le aporta un efecto calmante al cuerpo.

2 Relaja el corazón.

3 Permite que el intestino y el estómago se drenen mientras duermes.

4 Dormir libera hormonas que ayudan a reparar la célula.

Desventajas del insomnio

1 Se despierta de mal humor y cansado.

2 Los niveles de razonamiento y resolución de problema es bajo.

3 Tiende a ser menos productivo durante el día.

4 Afecta las hormonas de crecimiento, el apetito, la respiración y la presión arterial.

Consejos

Coloque en su habitación una planta de serpiente, le ayudará a purificar el aire de forma natural. Al colocar esta planta a tu alrededor, emite oxígeno por la noche y puede ayudar a mejorar la calidad de sueño.

Tome una infusión natural de valeriana endulzada un poco con miel antes de irte a dormir.

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