La alimentación es uno de los factores más influyentes en el organismo, ya que, reacciona en función de lo que la persona ingiere, por ende, lo ideal es que mantenga un estilo alimenticio saludable, rico en proteínas, frutas, verduras, hortalizas y bajo en carbohidratos, los cuales de no ser procesados correctamente en el cuerpo se convierten en azúcar.
En ese contexto, de acuerdo a la información publicada en el portal web Quirón salud, los cereales son fuente de proteínas, vitaminas y fibra, todos aportan energía el organismo sin necesidad de que la persona consuma azúcar ultra procesada, la cual genera múltiples consecuencias negativas para la salud.
La avena es un cereal rico en fibra, proteínas, vitaminas, minerales, lípidos, aminoácidos esenciales y bajo en azúcar, lo cual ayuda a regular el colesterol en la sangre. Además, contribuye a la pérdida de peso.
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¿Cuál es la cantidad de avena que debes consumir?
Lo más recomendable es que la persona consuma mínimo 50 gramos de avena al día, todos los días o hasta obtener el resultado deseado, el cual podrá notar en función de las condiciones en las cuales se encuentre el organismo.
Cabe destacar, que lo más idóneo es que la persona consuma la avena en la mañana, con el objetivo de que el organismo absorba todos los nutrientes que tiene dicho cereal.
A su vez, es propicio acotar que si la persona tiene picos de glucosa en la sangre constantemente se sugiere que asista a consulta médica, a fin de que el especialista en la materia evalué e indiqué cual es el tratamiento que debe cumplir para solucionar su diagnóstico.
En definitiva, si la persona desea mantenerse en buenas condiciones de salud debe implementar hábitos de autocuidado que contribuyan a lograrlo y mínimo tiene que realizarse un chequeo médico general durante el año.
Foto cortesía de: freepik
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