La lechuga es una hortaliza que contiene vitaminas, fibra, minerales, antioxidantes y flavonoides, todos aportan múltiples beneficios para el organismo, especialmente para optimizar el funcionamiento del sistema digestivo.
En ese sentido, de acuerdo a la información reseñada en el portal web Tua Saúde, la lechuga contribuye a:
- Regular los picos de glucosa en la sangre: La lechuga tiene un alto contenido de fibra, lo cual contribuye a que los carbohidratos sean absorbidos más lento por el intesto, por ende, el organismo no acumula azúcar.
- Prevenir la anemia: El hierro que contiene la lechuga evita que el organismo tenga una baja de hemoglobina, es decir, poca producción de glóbulos rojos.
- Combatir el insomnio: La lechuga tiene propiedades calmantes, por ello, evita la acumulación de estrés en el sistema nervioso.
¿Cuántas tazas de infusión de lechuga debes consumir?
Lo más recomendable es que la persona ingiera una taza de infusión de lechuga una hora antes de dormir todos los días o hasta obtener el resultado deseado, el cual podrá notar en función de las condiciones en las cuales se encuentre el organismo.
Cabe destacar, que el consumo de lechuga también puede ser en ensaladas, ya que, es una hortaliza versátil y fácil de incluir en cualquier comida del día.
En definitiva, si la persona desea mantenerse en buenas condiciones de salud lo ideal es que establezca hábitos de autocuidado que contribuyan a lograrlo, la alimentación e hidratación también es importante para el organismo. Además, se sugiere que mínimo se realice un chequeo médico general durante el día.
Foto cortesía de: freepik
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