La hidratación es clave para mantener un buen funcionamiento de nuestro cuerpo, pero muchas veces no nos damos cuenta de que no estamos consumiendo suficiente agua. A continuación, te presentamos seis signos que indican que podrías estar deshidratado.
Sed constante
La sed es la señal más evidente de que tu cuerpo necesita más agua. Si sientes sed con frecuencia, es probable que no estés consumiendo la cantidad adecuada de líquidos. Es importante no ignorar esta sensación y beber agua regularmente.
Orina oscura o poco frecuente
La orina clara es un buen indicativo de que estás bien hidratado. Si notas que tu orina es de color oscuro o si vas al baño con poca frecuencia, tu cuerpo podría estar tratando de conservar líquidos debido a la falta de agua.
Fatiga y falta de energía
La deshidratación afecta la capacidad del cuerpo para funcionar correctamente, lo que puede resultar en fatiga y sensación de debilidad. Si te sientes cansado sin una razón aparente, aumentar tu ingesta de agua podría ayudar.
Boca seca y labios agrietados
Si experimentas sequedad en la boca o en los labios, es un signo temprano de deshidratación. El agua es esencial para mantener las mucosas y los tejidos hidratados, y su ausencia puede provocar molestias.
Dolores de cabeza y mareos
La falta de agua puede afectar el flujo sanguíneo y el nivel de oxígeno en el cerebro, lo que puede provocar dolores de cabeza o mareos. Si estos síntomas son recurrentes, podrían estar relacionados con una hidratación insuficiente.
Piel seca
El agua es fundamental para mantener la piel hidratada y elástica. Si tu piel se siente seca, escamosa o sin brillo, puede ser un signo de que necesitas beber más agua.
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