Nivelar el azúcar en la sangre es imprescindible y saludable, sobre todo en aquellas personas que sufren de diabetes.
¿Por qué? Porque esto ayudará a prevenir o retrasar problemas de salud a largo plazo, como enfermedades cardíacas, pérdida de la visión y enfermedades renales.
¿Cómo normalizar el nivel de azúcar en la sangre?
Expertos en el cuidado de la salud recomiendan seguir una rutina de ejercicios, pues estudios han demostrado que la actividad física ayuda a prevenir complicaciones a largo plazo.
También conviene comer en horarios regulares y no saltarse las comidas; así como escoger alimentos bajos en calorías, grasas saturadas, grasas trans, azúcar y sal. Además de beber agua en lugar de jugos o gaseosas.
Incluso, se sugiere incluir en su alimentación la manzana verde, pues esta fruta ayudará a mantener los niveles de azúcar en sangre.
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¿Por qué comer manzana verde?
Según información científica, de todas las manzanas, la verde es la que tiene menos calorías y aporta el mayor número de minerales y vitaminas. Además, contiene polifenoles, que son antioxidantes que protegen las células del páncreas, las encargadas de la producción de insulina.
En tal sentido, esta fruta ayuda a controlar el azúcar en la sangre, sobre todo cuando se consume en ayunas.
Por otra parte, la manzana verde es fuente de fibra dietética, un nutriente que desempeña un papel esencial en la regulación de la absorción de azúcar en la sangre. ¿Cómo funciona? Esta fibra dietética retarda el proceso de absorción de azúcar, y esto se traduce en niveles de energía más estables y evita picos repentinos de glucosa en sangre que pueden ocurrir después de comer otros alimentos.
Además, gracias a su poder saciante, evita los picos de ansiedad que llevan a comer a deshora, y así mantener el control de la ingesta calórica.
Otros beneficios
Comer manzana verde no solo te ayudará a mantener el nivel de azúcar en la sangre, también previene el estreñimiento, cuida la piel, y mantiene en optimas condiciones los niveles de presión arterial y colesterol.
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2024-02-14
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