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Toda dieta tomada con empeño y vigilada por un profesional de la salud, es buena. Más lo que no debes olvidar son aquellos pequeños detalles que harán de ese cambio un éxito total. A continuación, enumeramos algunos mitos sobre las dietas:
1 La comida picante y condimentada no ayuda a quemar grasas: Aunque muchos rumores afirmen que el picante ayuda a acelerar el metabolismo quemando grasas más rápidamente, sin embargo, recuerda que si disfrutas de esta comida picante, lo mejor es probarla, pues el hecho de que un plato te satisfaga realmente, ayudará a que no sientas la necesidad de atacar el refrigerador minutos después.
2 El metabolismo no es más lento de noche: Si engordamos al comer de noche, se debe principalmente a que por lo general lo hacemos viendo la tele, y sin controlar las cantidades, y sobre todo al tipo de comida. Además, el hecho de que al poco tiempo de comer vayas a dormir, no ayuda a quemar la energía consumida.
3 La toronja sola no quema calorías: Pues lamentablemente, ningún alimento quema calorías. Aunque sí es cierto que algunos vegetales y frutas tienen tan pocas calorías que el proceso de digestión de esos alimentos quemará más energía de la que ganó al ingerirlas.
4 Los carbohidratos no causan el aumento de peso: De acuerdo a los nutricionistas, deben ser nuestra principal fuente de energía. No olvides elegir los carbohidratos complejos y no los que se transforman en azucares rápidamente. En otras palabras: puedes comer todos los vegetales que quieras y frutas, pan y harinas integrales con moderación; pero olvídate de las harinas blancas -pastas, pan dulce y de los refrescos y chucherías.
5 Adelgazar no es sinónimo de sufrir: Si crees que no estás a dieta salvo cuando te estás muriendo de hambre, te equivocas. Hacer dieta y disfrutar tus comidas es totalmente posible. Solo es cuestión de elegir los alimentos correctos en la medida correcta, en lugar de eliminarlos por completo de tu vida.
6 El agua fría quema calorías: Aunque no hay evidencia de que esto sea cierto. Al contrario los expertos recomiendan que las personas deberías optar por consumir agua caliente o tibia, a temprana hora de la mañana, esta aseguraría una digestión sana y al mismo tiempo eliminaría las toxinas del cuerpo. Lo que sí debes recordar es todo lo bueno que obtendrás al beber agua. ¡Nunca será demasiada!
7 “0% grasa” no es igual a “sin calorías”: Que la etiqueta diga que el alimento tiene bajo nivel de grasa no excluye que hayan calorías ocultas en forma de azúcar. Por lo general, a estos alimentos light les añaden más azucares para que sigan siendo sabrosos. Lo ideal es que cuides el tamaño de tus porciones, más que si se trata de un alimento bajo en grasas.
8 Comer entre comidas: Tomar ciertos refrigerios saludables entre las comidas es recomendable, sobre todo trozos de frutas o vegetales, para que al momento de la siguiente comida no comamos más de lo debido.
9 Que te apegues bien a la dieta, no quiere decir que no hará falta ejercitarte: Pues, recuerda que para tener éxito en un programa de adelgazamiento, lo más importante es incluir cambios permanentes en tu estilo de vida y que éstos ayuden a tu cuerpo a mantenerse en forma. La dieta servirá, pero el proceso será más lento si la haces sin ejercicio.
10 La dieta de la sopa no es milagrosa: Bueno, ninguna lo es, pues ya vimos que no hay ingredientes quema grasas. Si funciona es porque se trata de un alimento muy bajo en calorías y no sabe lo suficientemente bien como para tentarte a comer otra ración. Funcionará, pero dependerá de la constancia y disciplina de cada persona.
2020-11-10
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