El cuerpo necesita descansar en la noche, por esta razón al dormir es importante tomar en cuenta ciertos factores, como la cama, el colchón, las sábanas y también la posición.
Mientras se duerma, el organismo presenta cambios en la actividad cerebral, respiración, ritmo cardiaco y en los movimientos musculares. También ocurre la liberación de la hormona del crecimiento que es clave para la longevidad.
Dormir en una mala posición repercute en el cuerpo, provocando falta de sueño lo que genera un estado de fatiga y cansancio que puede afectar no solo tú desempeño laboral sino también la salud.
Beneficios y desventajas de dormir en estas posiciones
Boca arriba
Previene el dolor de cuello y espalda
Evita la acidez y el reflujo
La columna permanece más relajada
Propicia los ronquidos
Posición fetal
Ayuda a descansar y aliviar la tensión de la columna
Mejora la respiración
Reduce el flujo gastroesofágico
Ayuda a reducir los ronquidos
Dormir de lado no es la posición más recomendada para las mujeres, ya que agrava la flacidez de los senos.
La alineación no suele ser la correcta
Dormir boca abajo
Alivia los dolores en los brazos y hombros
Evita lo ronquidos
No es la posición más recomendada ya que obliga a la columna a adaptarse a una postura poco cómoda
Genera estrés
Se aprisiona la cara a la almohada ocasionando molestias
Poca respiración fluida
Problemas en la cervical
Cómo conseguir un sueño reparador
Para alcanzar un estado óptimo corporal, se debe dormir y despertar aproximadamente a la misma hora, respetando el ritmo circadiano, que no es más que el reloj biológico que regula las funciones fisiológicas para que sigan un ciclo regular que se repita cada 24 horas.
Se recomienda intentar dormir boca arriba con los brazos a los lados, pues es la mejor posición para la columna vertebral y el cuello.
A su vez, se pueden combinar tratamientos efectivos que permitan conciliar un sueño reparador.
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