La actividad física constante es indispensable para que el cuerpo se mantenga en óptimas condiciones, ya que, el sedentarismo genera acumulación de grasa, retención de líquidos y dolor en las articulaciones.
En ese sentido, de acuerdo a la información publicada en el portal web Mayo clinic, hacer ejercicios es indispensable para evitar la subida de peso y la aparición de enfermedades crónicas, las cuales de no ser tratadas a tiempo pueden desencadenar múltiples consecuencias negativas.
Por ende, uno de los músculos más importantes del cuerpo es el cuádriceps, el cual se encarga de extender la rodilla, es decir, mantenerlo en buen estado es indispensable para caminar, correr o saltar.
Aprende a ejercitar el cuádriceps
Según la información reseñada en el portal web Myprotein, las sentadillas son el mejor ejercicio para fortalecer el cuádriceps, puesto que, combina los movimientos necesarios para optimizar el funcionamiento del referido músculo.
¿Cuántas sentadillas debes hacer al día?
Lo más recomendable es que la persona realice mínimo 50 sentadillas diarias durante 15 días continuos o hasta obtener el resultado deseado, el cual podrá notar en función de las condiciones en las cuales se encuentre el cuerpo.
Cabe destacar, que la alimentación e hidratación son dos factores que también influyen en el cuidado del organismo.
En conclusión, si la persona desea mantenerse con un estado de saluda estable debe implementar rutinas de autocuidado que contribuyan a lograrlo y mínimo debe realizarse un chequeo médico general durante el año.
Foto cortesía de: freepik
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