Los niños están en continuo crecimiento y desarrollo, y por esto es importante complementar su alimentación diaria con las meriendas. De esta manera puedes contribuir con sus necesidades diarias de calorías, vitaminas y minerales, que en ocasiones no puede ser alcanzada en las tres comidas principales.
Al preparar la merienda de sus niños debe escoger combinaciones con la menor cantidad de sal, grasa y azúcares. Los grupos de alimentos son: cereales, frutas, hortalizas, carnes y sustitos, y el grupo de la leche. Al ofrecerle una alimentación variada a sus hijos le está ofreciendo diversidad de nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para un crecimiento saludable.
Meriendas saludables:
Ejemplo uno
1 rebanada de pan
1 rebanada de queso
4 oz. de jugo de frutas naturales
Ejemplo dos
2 galletas bajas de sal
1 rebanada de jamón
4 oz. de leche baja en grasa
1 mandarina
Ejemplo tres
4 oz. de "yogur light"
1 cambur
2 galletas de avena
4 oz. de leche baja en grasa
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Otros alimentos que puede incluir en las meriendas pueden ser: barras de granola sin azúcar añadida, cereal seco sin azúcar añadida, palitos de zanahorias crudos, pudín de vainilla bajo en grasa, pan integral, atún, entre otros.
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