El hábito de caminar tiene muchos beneficios para la salud y bienestar, como fortalecer el corazón, los pulmones, prevenir enfermedades, y hasta mejorar el estado de ánimo. Además, cuando a este hábito le sumas la meditación, logras un equilibrio excepcional entre el cuerpo y la mente.
Esta actividad física que se puede llevar a cabo desde la comodidad del hogar, resulta altamente provechosa si se combina con la meditación.
¿Cuál es el objetivo de caminar y meditar?
A esta práctica se le conoce como mindful walking y su objetivo es eliminar todo tipo de distracciones y caminar aplicando la atención plena en el movimiento del cuerpo. Es decir, la idea es que mientras caminas te concentres en los pasos que das, en la respiración y en las sensaciones físicas de todo el cuerpo.
En otras palabras, el hecho de concentrarse en el acto de caminar y dejar de lado cualquier tipo de distracciones y pensamientos que perturben la mente, puede resultar más fácil poder disciplinarse, caminar conscientemente y con ello alcanzar muchos más beneficios, físicos y emocionales.
Beneficios
Entre los beneficios más destacados de estas prácticas se encuentra la posibilidad de reducir el peso, mejorar la salud ósea y muscular, y hasta mejorar la cognición y la memoria.
Incluso, según la Inteligencia Artificial, estos hábitos fortalecen el sistema inmunológico, ya que se libera tensiones, reduce el estrés y la ansiedad, calmar la mente, optimizar la productividad, ayuda a conciliar el sueño, y mejora el funcionamiento cerebral.
Fotos Freepik
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