Vivir sin ansiedad es posible, sin embargo, no todas las personas tienen la misma capacidad de manejarlo. Es por ello que te compartimos algunas claves que te permitan controlar esta emoción que experimentas.
Además, cuando logras tener el control de todo lo que piensas y sientes, es posible evitar que esos pensamientos negativos, el miedo, etc., se queden y perjudiquen tu bienestar.
¿Qué hacer para vivir sin ansiedad?
Expertos señalan que entre las opciones que se tiene, la principal es aprender a aliviarla cuando se presente. Para ello, la clave está en entrenarte, en buscar las herramientas y todos los recursos disponibles para afrontar la situación.
Por ejemplo, buscar ayuda de un psicólogo, realizar meditación, ejercicios físicos, o buscar terapias que faciliten el proceso de liberar emociones. También conviene modificar los hábitos de sueño y alimentación.
De igual manera, es importante no permitir que el miedo tome el control de tus pensamientos, sino que aprendas a lidiar con ellas y no permitir que aumente la amenaza.
Recuerda que es importante saber expresar lo que se siente, darle el sentido y reconocer cada emoción. Por ello, es imprescindible entrenarte para reglarte y mantener la calma.
¿Cómo lograrlo?
Todo el proceso para vivir sin ansiedad se debe trabajar poco a poco, algunas veces será más complicado que otras, pero si realmente se busca aprender a gestionar las emociones, el camino está hecho.
En tal sentido, es importante aceptar que algo no anda bien, buscar ayuda y seguir estas claves:
1. Aprender a relajarse. Realizar alguna actividad física, aprender a respirar, meditar y hasta hacer yoga puede funcionar.
2. Dormir las horas necesarias. Lo ideal es que se duerma mínimo 8 horas cada día. El descanso reparador ayuda a mantenerse tranquilo.
3. Evitar excitantes. No ingerir bebidas alcohólicas, sustancias psicotrópicas, ni abusar de la ingesta de té o café, por ejemplo.
4. Buscar ambientes agradables. Sentarse en un parque a ver el atardecer, respirar aire fresco, o salir a conversar entre amigos ayuda a que te mantengas concentrados en cosas distintas. Aléjate de lugares estresantes.
5. Organizarse. Es clave aprender a decir NO para no sobrecargarse de trabajo, también conviene planificarse y priorizar las actividades.
6. Solucionar problemas. Una vez logres organizarte y priorizar, puede comenzar a solucionar los problemas que realmente solución, sin tener que estresarte o preocuparte por lo que no está en tus manos.
7. Tomar decisiones. Céntrate en lo que ye conviene decide en base a ello.
8. Cuida tu alimentación. La ingesta de alimentos saludables no solo cuida tu organismo, también ayuda a que el cerebro y hasta las hormonas trabajen de mejor manera.
9. Realiza ejercicios. Esto ayuda a liberar las hormonas de la felicidad y reducir, el miedo, la ansiedad y la depresión.
10. Olvídate del que dirán y céntrate en vivir tu vida, el aquí y el ahora.
11. Practica el ocio y fomenta las relaciones sociales saludables.
12. Déjate ayudar. Pide ayuda cuando lo creas necesario, eso no te hará más o menos que nadie.
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Importante
Cuando de vivir sin ansiedad se trata, expertos señalan que es clave listar las cosas que producen temor y afrontarlas, además, no dejar que te limite o cree dificultades.
Una vez lo consigas, por poco que sea el logro, no te menosprecies, reconócete, felicítate y hasta prémiate por hacerlo bien.
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2024-05-20
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