No logras conciliar el sueño, los motivos pueden ser muchos, un día de mucho estrés, preocupaciones o alguna alteración en el sistema nervioso.
Te damos trucos naturales que puedes seguir para que logres un sueño reparador:
– Evita en lo posibles antes de ir a la cama, tomar bebidas con cafeína.
– Puedes probar tomando un vaso de leche tibia antes de acostarte. También puedes probar con una infusión de lechuga.
Tambíén puedes visitiar el siguiente link, donde encontrarás diferentes infusiones:
https://2001online.com/zona3d/dulces-suenos-bebidas-para-dormir/
– Toma un baño de agua tibia para relajar el cuerpo, por lo menos 30 minutos antes de acostarte.
– No debes tener tener un reloj cerca de la cama, estarás pendiente de cuanto tiempo tienes sin poder dormir lo que te puede generar más estrés.
– Si no has logrado dormirte luego de 15 minutos, levántate y realiza alguna actividad que te relaje como leer o hacer un crucigrama.
– No acudas al teléfono el conocido scroling puede evitar que logres conciliar el sueño por mucho más tiempo.
Aquí te dejamos todos los detalles de tan temido problema:
– Tampoco debes acudir a la televisión, puedes engancharte a una película o serie y no lograr dormir a tiempo.
– Trata de dormir todos los días a la misma hora, así tendrás el hábito y tu cuerpo te pedirá ir a la cama.
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