La ansiedad es una emoción normal que experimenta el ser humano cuando atraviesa situaciones difíciles, especialmente cuando se siente amenazado por factores que no puede controlar.
En ese sentido, muchas personas se preguntan cuáles son los síntomas que se presentan para detectar esta emoción y cómo pueden controlarla, a fin garantizar su tranquilidad.
Síntomas de la ansiedad
Preocupación excesiva: Ocurre cuando la mente no deja de pensar en los posibles escenarios negativos que pueden ocurrir en torno a la situación que enfrenta la persona en ese momento, comúnmente se desarrolla en horas de la noche cuando la persona esta a punto de dormir.
Sentimientos de agitación: El sistema nervioso se potencia y desencadena múltiples reacciones en el cuerpo, por ejemplo: pulso acelerado, manos sudorosas, boca reseca, entre otros. Además, aumenta el ritmo cardíaco.
Intranquilidad: Se manifiesta con frecuencia durante el día, esta es una de las señales claves de la ansiedad.
Dificultad para concentrarse: La ansiedad interrumpe la función de la memoria, por ende, la persona no encuentra su poder de concentración.
Ataques de pánico: Producen una intensa sensación de miedo que debilita el sistema nervioso.
Tips para reducir la ansiedad
Realizar ejercicios: La actividad física ayuda a contrarrestar los niveles de angustia, gracias a que el cuerpo se mantiene en movimiento.
Meditación: Ayuda a reducir los pensamientos apresurados y a experimentar el poder de concentración, fuera de los escenarios negativos que pueda vivir la persona.
Escuchar música: La música relajante se ha convertido en una terapia de sanación para quienes la escuchan en su día a día, ya que, ayuda a liberar el estrés del cuerpo.
Cabe destacar, que de acuerdo a los estudios científicos realizados por expertos en la materia la ansiedad se ha convertido en una de las emociones más predominantes que siente el ser humano en la cotidianidad.
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