El tiempo libre es fundamental para una buena salud mental. Cuando estamos atareados y sin tiempo para nosotros, para descansar, solemos sentir que los días pasan sin darnos cuenta.
Pero ¿qué es el tiempo libre? Algunos le llaman ocio, pero en sí, es todo el período en que no nos encontramos trabajando ni haciendo quehaceres del hogar. Pero este no es un tiempo cualquiera, es un lapso donde recuperamos fuerzas, tanto físicas como mentales, y debemos darle la importancia que amerita.
Cada quien disfruta de su tiempo libre como mejor se sienta. De las 24 horas que tiene el día, 16 las pasamos durmiendo y trabajando, lo que nos deja 8 horas libres, de las cuales 2 o 3 estamos comiendo. Esas 5 horas restantes de ocio hay quienes disfrutan descansar viendo televisión, revisando sus redes sociales o jugando videojuegos, entre otras actividades.
Cuando decimos que no disponemos de esas horas libre, es porque realmente no gestionamos bien nuestro tiempo. Esto pasa cuando estamos pensando en el trabajo sin estar en él, o viendo el teléfono celular en el sofá en vez de hacer ejercicio, por ejemplo.
Este tiempo libre “mal gastado” puede influenciar nuestra salud a largo plazo, generando más estrés y ansiedad, sin siquiera darnos cuenta.
Tiempo libre
El sentirnos saturados y agotados de obligaciones laborales y del hogar hace que entremos en modo pereza. Es aquí donde preferimos sentarnos en el sofá a ver la pantalla del televisor, en vez de hacer otra actividad más constructiva, gratificante y que nos despeje la mente.
Cuando llega el momento de la pereza es importante recordar lo siguiente:
– La pereza da paso a la frustración. Comenzamos a sentirnos que vivimos solo para trabajar.
– El estrés se apodera de nosotros. Cuando esto pasa es muy probable que suframos de insomnio, malestar, cambios de humor y ansiedad.
– Nos cuestionamos la existencia cuando tenemos tiempo para nosotros.
Entre las actividades que puedes disfrutar para aprovechar al máximo el tiempo libre y tener una consecuencia directa en nuestro estado físico y mental están:
– Caminar.
– Meditar.
– Leer.
– Cocinar.
– Jardinería o cualquier otra actividad que te llene a plenitud.
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