Cuidar la visión con sencillas recomendaciones en tu rutina diaria, podrás evitar gran parte de los problemas que afectan a los ojos al cabo de los años. Ellos son parte fundamental del organismo.
Descanso visual
Normalmente se parpadea entre 15 y 20 veces por minuto repartiendo la lágrima de manera uniforme sobre toda la superficie de la córnea. Pero cuando estás ante una PC, laptop, móvil o tablet, esta frecuencia se reduce a la mitad más o menos, provocando sequedad e irritación ocular.
Frente a una pantalla, sigue la regla de 20/20/20. Cada 20 minutos, mira a seis metros de distancia durante 20 segundos, para poder relajar la acomodación y la convergencia a la vez que parpadeas con mayor frecuencia.
Protección
La exposición a los rayos ultravioletas (UV) puede puede provocar cataratas, degeneración macular relacionada con la edad y la aparición de bultos cancerosos y no cancerosos en la superficie de los ojos, los párpados y la piel circundante. Utiliza lentes que te protejan al máximo; lo más recomendable es que los compres en una óptica o distribuidor oficial.
Alimentación
Los vegetales con esta coloración son ricos en luteína y zeaxantina y se encuentran en alimentos tales como verduras de hojas verdes, brócoli, calabacín, guisantes y coles de Bruselas. Su consumo pueden mejorar la visión al reducir los efectos nocivos de la exposición a la luz brillante, ya que ayudan a absorber parte de ella.
Maquillaje
Las bacterias pueden desarrollarse dentro del rimel, por lo que lo mejor es que la descartes después de tres meses desde su apertura. La línea en el borde del párpado inferior debe dibujarse siempre por fuera y no por dentro, es importante mantener el ojo bien lubricado.
Especialista
Realizar una revisión anual de la vista es muy importante e incluso convendría hacerla más frecuentemente si tienes síntomas como dolor persistente en el interior de los ojos, enrojecimiento o pérdida gradual de la visión. Si tienes antecedentes familiares de glaucoma o si padeces diabetes, recuerda que existe un mayor riesgo de presentar de problemas relacionados con la visión.
Cuidar la visión
Es imposible vivir sin computadoras, tabletas o televisión. Sin embargo, los ojos se resienten, pues muchas veces se abusa de estos aparatos y no se siguen de manera correcta. Lo aconsejable es tener la televisión a una distancia de dos metros. En el caso de los monitores, la mejor distancia es la de 50 centímetros y de manera lineal, para que el ojo no tenga que acomodarse tanto.
Nunca se deben utilizar estos aparatos a oscuras, pues eso genera problemas en la graduación y cansancio extremo en la vista.
Lentes de contacto
Si no se mantienen los cuidados necesarios, su uso puede provocar conjuntivitis, queratitis o úlceras corneales (algunas por patógenos tan agresivos que pueden llegar a ser muy graves). Es importante que tengas cuidados extremos con su limpieza y desinfección.
Lava y seca bien tus manos antes de manipularlos. Al retirarlos, enjuágalos con con la solución, de preferencia multipropósito, y guárdalos en el estuche previamente lavado y con la sustancia durante la noche; en la mañana, colócalos sin enjuagar con agua.
Hábitos perjudiciales
– Corrección óptica inapropiada.
– Ambientes con exceso o carencia de iluminación.
– Mala alimentación por déficit vitamínico.
– Higiene inapropiada de la cara y ojos.
– Manipulación de los párpados con las manos sucias.
– Apretar o frotar los ojos cuando se sienta comezón.
– Limitar las horas de sueño.
Dato:
La ingesta de Omega-3 disminuye el riesgo de presentar enfermedades en los ojos. Los aceites de pescado están cargados de antioxidantes que previenen el daño causado por los radicales libres.
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