El boxeo es una disciplina que ha dejado de ser un deporte violento para incorporarse a la rutina física en los gimnasios.
Actualmente muchos gym tienen entrenamiento unisex incorporados para mejorar la resistencia física.
Esta práctica en los últimos años se ha vuelto popular por los beneficios que aporta al cuerpo humano. Lo puede practicar cualquier persona sin límite de edad, la única condición es hacerlo bajo supervisión de un entrenador especializado para evitar lesiones.
Beneficios al organismo del boxeo
Los entrenadores aseguran que practicar boxeo como disciplina ayuda con el incremento de la resistencia física, mejora el sistema cardiovascular y la capacidad aeróbica.
Además, ayuda a la agilidad motriz y la capacidad mental en 60 %, y tiene un gasto de más de 500 calorías para un lapso de tiempo de 40 minutos.
Y es que un entrenamiento completo puede incluir saltar la cuerda, hacer abdominales, golpear almohadillas y pera, hacer sparring y estiramientos.
Puede parecer una rutina fuerte, pero ayuda mucho al corazón ya que se hacen por entrenamiento en rodas, lo que fortalece este órgano.
Al estar tu cuerpo en constante movimiento, este se va adaptando a ser más ágil, a tener mejor coordinación, reflejos y equilibrio. Fortalece los músculos, lo que es buena tanto para las mujeres como para los hombres.
Si busca perder peso re comentamos que con esta disciplina puedes perder hasta 750 calorías y es que no es solo golpear un saco de arena, es saltar cuerdas, hacer varios ejercicios que ayudan a ponerte en forma.
¿Cómo iniciarse en esta disciplina?
Recomendó a quienes quieran iniciarse en esa disciplina que se realicen previamente un chequeo médico para verificar su estado de salud. Es necesario tener actitud y un par de vendas y guantes, aunque este ultimo pueden tenerlo en el gym.
Julio Gordillo, entrenador de un reconocido gimnasio comenta “que la frecuencia de entrenamiento debería ser mínimo dos veces por semana, acompañado de un estilo de vida saludable y una alimentación balanceada, tratando de combinar las clases con las pesas y maquinas, guiados por un entrenador personal”.
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