El estreñimiento es una dolencia que se origina por el mal funcionamiento de los intestinos, una mejor alimentación puede cambiar y prevenir la molesta estitiquez. Una dieta alta en fibra puede modificar favorablemente el tránsito intestinal.
Estreñimiento y prevención
– Una alimentación baja en harinas y carnes, por tres días puede lograr que vayas al baño regularmente.
– Se deben consumir alimentos vivos, que mantengan activa la mucosa en los intestinos.
– El consumo en exceso de grasas, hacen que se descompongan los alimentos e impiden el flujo de los jugos biliares que permiten el correcto desenvolvimiento del aparato digestivo.
– El hígado es uno de los órganos que ayudan en en proceso intestinal, ya que la bilis que segrega el hígado es aproximadamente un litro cada 24 horas, es el mejor lubricante para el intestino. Cualquier desequilibrio en el mismo puede ocasionar estreñimiento.
– Si vas a consumir vegetales que los mismos sean frescos, trata de consumir una ensalada de lechuga y espinaca lo más crujiente posible, agrega vinagre y limón para desinfectarla.
– Debes evitar el uso continuo de laxantes y supositorios, ya que va deteriorando la mucosa intestinal.
– Utiliza los laxantes naturales como la infusión de sen, jugo de tamarindo, salvado de trigo y semillas de linaza.
Enema rápido.
Un litro de agua
Una cucharada de sal marina
Dos cucharadas de aceite de oliva
Colocar con el aplicador correspondiente, para lograr una evacuación sin dolor.
Recomendaciones
-Tomar en la noche dos cucharadas de aceite de oliva con jugo de naranja.
– Para desintoxicar los intestinos, tomar un batido de linaza en la mañana y el la noche. Batido de linaza y tamarindo: 4 cucharadas de pulpa de tamarindo (ciruelas pasas),1 cucharada de semillas de linaza, 1 cucharada de afrecho, 2 tazas de agua. Preparación: se remojan las semillas de linaza y la pulpa de tamarindo. Luego batir con el afrecho. Endulzar con un toque de miel. Y tomar de la manera indicada.
Dieta sugerida
– Consumir en las mañanas avena con agua.
– Tomar suficiente agua.
– Evitar los alimentos procesados.
– Ingerir zumos y frutas en estado natural.
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