Hay ideas que puedes tener para llevar un estilo de vida saludable es una de las satisfacciones más grandes y sobre todo para las mujeres. Pero hay detalles que no se pueden pasar por alto
Ideas para llevar un estilo de vida saludable
Muchas veces se cree que el no desayunar o cenar te hará más delgada y eso es falso, el hecho de querer hacer dieta no quiere decir que tienes que dejar de comer.La manera correcta es alimentarse de una forma saludable y acompañada de ejercicios básicos los cuales te ayudaran a mantenerte en forma.
Te dejamos algunos consejos y trucos para tener una alimentación equilibrada.
Tomar agua
El preciado líquido, es vital para tu cuerpo y es una de las claves para eliminar peso. La recomendación básica es beber ocho vasos de agua al día, pero debes tomar en cuenta que el exceso no es bueno por lo tanto tienes que equilibrar la cantidad de líquido que pierdes al hacer ejercicio.
Limpia tu intestino
Si quieres mantener un abdomen plano es importante que consumas verduras y hortalizas ricas en fibra, evitan el estreñimiento.
El descanso
Aunque no lo creas, es fundamental para una vida sana. Debes respetar las horas de sueño, puesto a que si no las cumples tendrás problemas para mantenerte enérgica en el día, además ganarás más kilos con facilidad. Las personas que no duermen suficientes horas suelen tener ataques compulsivos de hambre.
Zumo diurético
Los vegetales y las frutas son ricos en potasio, un mineral que ayuda a eliminar la retención de agua, con la ventaja de que aportan minerales y vitaminas extra. Este zumo te ayudará a limpiar las toxinas, limpiar los riñones y a descomponer las grasas.
Reduce el alcohol
Evita el exceso el alcohol ya que su contenido calórico es mayor que incluso una comida y si no haces mucho ejercicio será mucho más difícil eliminar.
Actividad física
Hacer treinta minutos de ejercicios al día ayuda a quemar calorías. Además que ejercitarse produce grandes beneficios para la salud, y si te concentras en los hábitos que requiere ser saludable lograras buenos resultados.
Cena ligera
La solución no es dejar de cenar, pero debe ser una ración pequeña, para que puedas tener un sueño reparador y con una correcta digestión, eso sí, aleja de tu menú las frituras, salsas y comidas procesadas, opta por ingerir cosas ligeras.
Consejos
-Sustituye los carbohidratos procesados por frutas, verduras, hortalizas y cantidades de cereales enteros.
-Sustituye el pan molido por avena.
-Regula bien los horarios de las comidas.
-No excedas el consumo de grasas.
-Incluye un aporte adecuado de proteínas.
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