La moderación es la clave cuando llega diciembre, ya que regularmente en las distintas reuniones familiares, los platos de la gastronomía invitan a degustarlos sin parar. Las hallacas, el pan de jamón, el pernil, la torta negra, el ponche y el dulce de lechosa, son algunos de los más apetecibles.
La moderación para mantenerte en forma
Debes seguir una rutina de ejercicios y mantenerte alejada del alcohol. A nivel de la alimentación seguir con tus hábitos saludables. Puedes disfrutar de las fiestas pero con conciencia, optando por un menú sano y consumir agua.
Menú saludable
Comidas al vapor, a la plancha, horneados, a base de verduras, cremas, carnes magras, mariscos, ensaladas con aderezos bajos en grasa.
Hortalizas
Son una opción muy saludable que puedes consumir como aperitivo, plato principal o en la cena. La gran cantidad de agua que contienen te hará eliminar las toxinas de tu organismo de una forma rápida.
Evita la sal
La sal en exceso causa retención de líquidos y aumenta el riesgo de hipertensión. Al cocinar, no abuses de la sal. Los alimentos precocidos y enlatados poseen un alto contenido de sal. Los quesos semiduros o duros poseen mucha sal.
Postres con precaución
En esta época los dulces, turrones y las tortas son una tentación, pruébalos y disfruta, pero evita caer en la tentación de repetir.
Alcohol bajo control
Tómalo al momento del brindis solamente y así, evitarás las temidas resaca que las bebidas alcohólicas causan. Si te pasas de tragos piensa que estás ingiriendo calorías de más que no le aportan nada bueno a tu organismo.
Siempre hidratada
Ubica en la mesa al lado de la copa de vino un vaso con agua, de este modo reduces la ingesta de alcohol y te mantienes hidratada. El agua beneficia el tránsito intestinal. Puedes cambiarla por infusiones si es de tu gusto.
Elige lo sano
Consume frutos secos como nueces, almendras o avellanas que son saludables porque contienen vitaminas minerales y antioxidantes.
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