Meditar contribuye al bienestar emocional, mental y físico, esta disciplina se ha practicado por miles de años y se destaca de otras porque tiene beneficios sobre todo el cuerpo humano.
Tanto así, que está considerada una técnica de sanación y, aunque este concepto engloba desde el yoga hasta el budismo, todas confluyen en un mismo objetivo que es la relajación y reducir el estrés.
Vivimos en un mundo donde el agite del día a día puede generar cansancio y estrés, entre otros. Para conseguir esa sensación de calma y paz practica le meditación. Aquí te decimos cómo hacerlo.
Tipos de meditación
Zazen
Mantra
Mindfullness
Budista
Yoga
¿Cómo comenzar la meditar?
Aunque la medicación se puede hacer en cualquier lugar o espacio, necesitas es tomarte unos segundos para conectarte con tu yo interior. Sin embargo, lo recomendado es sacar un tiempo para vivir mejor la experiencia.
Comodidad: Lo primero que debes hacer es ponerte una ropa comoda para poder estar relajada.
Posturas: La posición más recomendable es sentada de forma que te sientas cómoda con la espalda recta.
Trabajar la respiración: Es necesario aprender a dominar la respiración mientras meditas. Respira hondo y mantén los hombros y brazos relajados.
Punto focal: Cierra los ojos si quieres o en caso contrario mantén la vista focalizada en un punto fijo para evitar las distracciones.
El poder de la mente. Mantén pensamientos positivos, visualízalos, imagina todo aquello que te haga feliz y mantenlos en tu mente.
Música: Coloca sonidos que te relajen, puede ser música instrumental, jazz o suave a un volumen adaptado al lugar.
Beneficios de meditar
Reduce laansiedad
Ayuda a dormir mejor
Controla la respiración
Mejora la memoria
Aumenta la sensación de ánimo y felicidad
Fortalece músculos y huesos
Ayuda a trabajar las articulaciones
Mejora la flexibilidad y elasticidad
Relajar el cuerpo
Ayuda al proceso digestivo
Reduce la tensión arterial
Favorece la respiración y circulación
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