Ocupar la mente o distraerte ayuda no solo a pasar el tiempo, también es esencial para cuidar la salud mental.
Esto es valido tanto para niños como para adultos, pues muchas veces el estrés del día a día, las responsabilidades, preocupaciones, etc., nos juegan en contra y afectan nuestro bienestar.
Para que no te ocurre, te sugerimos algunas cosas que puedes llevar a la práctica, con ello cuidarás tu salud mental y de seguro te sentirás mejor, contigo mismo y con tu entorno.
¿Por qué es bueno ocupar la mente?
Cuando las personas centran su atención en determinadas cosas es posible evitar las emociones negativas y las situaciones difíciles.
Es decir, cuando la mente no está ocupada con una tarea, nos quedamos centrados en nuestros pensamientos y nuestras emociones, y esto puede ser perjudicial, si constantemente tenemos pensamientos negativos.
En tal sentido, la recomendación es a tener siempre la mente ocupada y para ello es bueno, leer, escuchar música, caminar y relajar los músculos, por ejemplo.
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¿Cómo sentirse mejor?
1. Coloca la música que sea de tu agrado, no necesariamente tiene que ser instrumental para relajarte. Escucha la música que te haga sentir bien, incluso, si te provoca bailar, hazlo.
2. Leer un libro de la temática que más te agrade. Se recomienda incluso leerlo en voz alta para darle más emoción y porque escucharlo en voz alta puede ayudarte a calmarte.
3. Realiza alguna actividad física que te permita relajarte (caminar, nadar o bailar) puede funcionar.
4. Dibuja y colorea. Expresar tu creatividad te ayuda a concentrarte en el arte y además fluye la creatividad.
5. Meditar o realizar ejercicios de respiración te ayudarán a calmarte y centrarte en el aquí y el ahora.
6. Haz conexiones con tu entorno. Evita aislarte cuando te sientas mal. Hablar con amigos y familiares te permite poner los pies sobre la tierra.
7. Pon a prueba tus dotes culinarios y prepara algunos platillos.
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2023-10-03
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