2001online.com | Yamileth Niño
El aumento de peso puede estar relacionado con varios factores desde alteración hormonal, estrés, consumo de medicamentos y retención de líquidos. Este último es uno de los más comunes generando un aumento significativo, incluso causando molestias y malestares, pero eso es temporal y puede nivelarse simplemente con el consumo de agua apropiado, regulando la frecuencia y la cantidad. Por razones de salud usted debe tomar entre 6 y 8 vasos de agua todos los días, si no quiere que su cuerpo se deshidrate, causando una cantidad de problemas que usted preferiría evitar.
Desde casa puede mantener la figura y controlar el peso, solo debe fijarse un hábito de ejercicio diario estos le ayudará a perder el exceso de líquidos en su organismo, a través del sudor; de hecho, al comenzar a hacer ejercicios frecuentemente, usted puede perder hasta 5 kilos en pocos días. Además del agua, el organismo expulsará otros desechos que no necesita. Por supuesto, al hacer ejercicios, tome agua fresca para mantener su organismo en funcionamiento.
Ejercicios en elípticas
El mejor ejercicio por supuesto es el que involucra la mayor parte de su cuerpo, como la natación o el trotar; sin embargo, hoy en día esto resulta un poco difícil con la cuarentena, pero no implica que pueda hacer alguna actividad física en casa. Si tiene una máquina elíptica, le recomendamos que la saque y comience una rutina de ejercicios. Este equipo está diseñado para que todo su cuerpo trabaje ya que involucran sus brazos, piernas, caderas, espalda, y articulaciones, todo en un solo ejercicio.Otro punto a favor es que reproduce los patrones de movimiento de la marcha o de la carrera, pero con los pies en constante apoyo sobre las plataformas. El giro en forma de elipse produce un movimiento que traslada desde las piernas una sensación de flotación. De esta forma, se reduce el estrés de las articulaciones y se consigue ejercitarse de manera segura.
Alto consumo de calorías
El impacto cardiovascular del ejercicio elíptico radica en la alta implicación de grupos musculares. Una sesión de 45 minutos tiene un consumo superior a 700 calorías. El hecho de implicar grandes masas musculares hace que la sensación de fatiga sea inferior a la de una caminadora para un mismo consumo de calorías. Por el tipo de intensidad habitual se calcula que aproximadamente un 40% de la energía proviene de las grasas. En valores absolutos, representa una cantidad de grasas quemadas superior a la de otras actividades cardiovasculares convencionales, aunque éstas se realicen con menor intensidad y mayor duración.
2020-11-20
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