Aumentar masa muscular requiere implementar hábitos alimenticios saludables, con el objetivo de que todo lo que ingieras aporte fibra, vitaminas y minerales al organismo, el cual absorbe todos los nutrientes en función de las condiciones en las cuales se encuentre.
En ese sentido, existen múltiples opciones médicas para aumentar masa muscular rápidamente, pero algunas personas prefieren optar por preparar fórmulas caseras a base de productos naturales que cumplan la misma función.
Por lo tanto, los batidos ricos en vitaminas y minerales a base de frutas y cereales se han convertido en una excelente opción, especialmente si incluyen cambur o kiwi, frutas que aportan muchos beneficios al organismo.
Propiedades del cambur
Contiene potasio, fósforo y calcio. Además, vitaminas A, B, C, D y ácido fólico, todos sus componentes son importantes para el organismo.
Propiedades del kiwi
Es una fuente de vitamina C, E, K, folatos, carotenoides, potasio y polifenoles, los cuales ayudan a ganar peso.
¿Cómo realizar un batido para ganar masa muscular?
Ingredientes
100 ml de leche de almendras.
3 cambures.
2 kiwis.
150 g de avena en hojuela.
100 g de semillas de chía.
150 g de linaza.
20 almendras.
10 fresas.
1 cucharadita de miel.
Preparación
- Vierte la leche de almendras, cambures y kiwis sin concha en la licuadora. Mezcla hasta que todos los ingredientes se integren en su totalidad.
- Agrega las fresas, avena en hojuelas, semillas de chía, linaza y almendras a la mezcla. Bate durante tres minutos.
- Añade la miel al batido y mezcla todos los ingredientes hasta que obtengas la consistencia ideal.
- Sirve el batido y consúmelo.
Cabe destacar, que mínimo debes ingerir un vaso del referido batido una vez al día, todos los días o hasta obtener el resultado deseado, el cual podrás notar en función de las condiciones en las cuales se encuentre el organismo y como reaccione a los componentes de dicho líquido.
En definitiva, si deseas mantener un buen estado de salud y tener un peso acorde a la estatura es indispensable que establezcas hábitos de autocuidado que contribuyan a lograrlo.
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