El síndrome del intestino irritable, es una patología crónica que ocurre en el intestino grueso. Y los alimentos pasan o muy rápido o muy lento por el órgano mencionado. El estrés y los trastornos de la mente, también influyen en la condición.
Síndrome del intestino irritable
– Dolor abdominal, se alivia con las evacuaciones continuas.
– En casos drásticos las idas al baño pueden ser de tres veces o más y se relacionan directamente con la diarrea o por el contrario estreñimiento y se asocia con dolor por las textura de las heces.
Recomendaciones
– Hacer ejercicios de manera frecuente.
– Dormir las horas reglamentarias para que le permitas un descanso reparador a la mente.
– Evitar automedicarse en caso de que los síntomas se hagan frecuentes
– El especialista (gastroenterólogo) puede referirte a un nutricionista para que por medio de la dieta puedas recuperarte.
Debes tomar en cuenta
– Es importante que mastiques bien los alimentos, el tiempo para que consumas tus comidas debe ser de 20 minutos.
– El consumo de grasas debe ser moderado, trata de usar métodos de cocción como: saltear, asar, hornear y al vapor.
– Evita el consumo de golosinas y productos hojaldrados. Ya que contienen alto contenido de grasas saturadas.
– Reduce el consumo de las siguientes frutas: naranja, cereza, manzana, pera y también las frutas deshidratadas.
– Los granos no deben estar en tu dieta diaria, ya que con el síndrome del intestino irritable, pueden causarte gases y cólicos.
Alimentos buenos para ti
– El consumo de alimentos ricos en fibra, promueven el tránsito intestinal, el afrecho y el trigo, son excelentes productos, así como la avena.
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2021-10-05
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