Meditar es una forma de tener una conexión con tu energía y el cuerpo. Esta práctica milenaria se realiza desde hace miles de años.
En un principio se realiza para la comprensión de las fuerzas místicas en la vida. Sin embargo, hoy es una de las actividades que mucha gente práctica para relajarse y reducir el estrés.
Meditar te ayuda a eliminar aquellos pensamientos negativos que pueden estar en tu mente. Además, ofrece beneficios físicos, mentales y emocionales. Para comenzar a meditar, primero debes aprender estos pasos. ¡Toma nota!
Llegó el momento de meditar
Ropa cómoda
Elige ropa ancha que no te apreté para practica la meditación, quítate los zapatos y todos aquellos objetos como collar, reloj, celular o cualquier otro que te pueda distraer.
El lugar
Busca un sitio o lugar que sea silencioso para hacer la meditación, esta práctica es mejor hacerla a primera hora de la mañana, es cuando el cuerpo esta más relajado y descansado y tu mente tienen más energía.
Postura
Siéntate con una postura cómoda para ti y mantén la columna derecha, preferiblemente en el suelo o s quieres puedes usar una silla. Pero, la más recomendable en el piso sobre una toalla o alfombra de yoga o pilates.
Para conseguir un estado de relajación profunda y una mente tranquila necesitas estar lo más cómoda posible.
Posición de las manos
Mantén tus manos sobre tus muslos, junta las palmas a la altura del pecho como si estuvieras rezando. Otra de las posiciones en colocar la mano izquierda cuatro dedos abajo del ombligo y encima la derecha.
Meditar
Coloca música suave, opta por aquellas que ofrecen sonidos relajantes como el agua, viento, mar o música instrumental. Cierra los ojos para que puedas concentrarte mejor, siente tu respiración lentamente, inhala y exhala por la nariz.
Enfoca tus pensamientos en cosas positivas, aquello que más te relaje y déjate transportar por la música a otros lugares donde consigas la paz interior.
Tus primeras secciones pueden ser corta de 3 a 5 minutos, mientras te acostumbras e irle subiendo de 10 o 15 minutos.
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