El Ishta Yoga, una rama del Hatha Yoga, se destaca por su enfoque altamente personalizado y adaptable. La palabra "ishta" en sánscrito significa "deseado" o "querido", lo que refleja la esencia de esta práctica: un viaje espiritual único y diseñado específicamente para cada individuo.
A diferencia de otras formas de yoga que siguen secuencias fijas de posturas (asanas), el Ishta Yoga se basa en los principios de la astrología védica, los doshas ayurvédicos y la filosofía yoga.
Al combinar estos elementos, se crea un programa de yoga individualizado que se alinea con la constitución única de cada practicante.
La astrología védica se utiliza para comprender los ciclos energéticos y los patrones de comportamiento de cada individuo. Esto permite adaptar las prácticas de yoga para equilibrar las energías planetarias y aprovechar los momentos más propicios para el crecimiento espiritual.
Por su parte, los tres doshas ayurvédicos (vata, pitta y kapha) representan los diferentes tipos de energía en el cuerpo. Al identificar el dosha predominante, se pueden seleccionar asanas, pranayama (técnicas de respiración) y meditación para equilibrar el cuerpo y la mente.
Los principios fundamentales del yoga, como los yamas (restricciones éticas) y los niyamas (observancias positivas), guían la práctica del Ishta Yoga. Estos principios ayudan a cultivar la conciencia, la compasión y la conexión con lo divino.
Beneficios de esta práctica
Físico y mental: al abordar las necesidades individuales, esta práctica puede ayudar a aliviar el estrés, mejorar la flexibilidad, fortalecer los músculos y promover un sueño reparador.
Desarrollo espiritual: fomenta la conexión con el yo superior y el universo, lo que puede conducir a una mayor sensación de paz interior y propósito.
Empoderamiento: al crear un programa de yoga personalizado, los practicantes se sienten más empoderados y comprometidos con su práctica.
Ishta Yoga
Una sesión típica de Ishta Yoga puede incluir asanas. Se seleccionan posturas específicas para equilibrar los doshas y los chakras (centros de energía). Igualmente, se utilizan técnicas de respiración para calmar la mente y aumentar la energía vital, denominadas pranayamas.
Se practica la meditación guiada o espontánea para cultivar la conciencia y la conexión interior y se recitan mantras para transformar la mente y elevar la vibración.
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