El estrés es un estado de cansancio mental provocado por diferentes circunstancias y que pueden provocar desde trastornos físicos, hasta mentales.
Biológicamente, el estrés es definido como un conjunto de alteraciones que se producen en el organismo en respuesta a un hecho, o a un estímulo.
En la actualidad, muchas son las circunstancias que pueden causar episodios de estrés; no obstante, existen maneras de mantener el control de la situación y evitar complicaciones.
Medidas para controlar el estrés
Una de las alternativas para mantener el estrés a raya es con la técnica de conciencia plena.
Esta técnica consiste en prestar atención, deliberadamente, a todo lo que sucede en el presente. Implica estar consciente y mantener una mente abierta y curiosa.
Además se recomienda poner en práctica estos consejos para lograr mayor paz mental:
– Planificar sus días y prepararse para que sus días no generen mayor preocupación.
– Definir un presupuesto realista acorde a sus ingresos y gastos, y respétalo.
– Compartir tiempo de calidad con sus seres queridos. Es fundamental que cuando no estés en el trabajo te desconectes y celular y las redes sociales.
Alimentación consciente
Presta atención a lo que hay en el plato, mastica despacio y tómate el tiempo para disfrutar cada bocado.
La idea de ingerir los alimentos de esta manera ayuda a que el organismo asimile los nutrientes necesarios y con ello pueda controlar hasta sus emociones.
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Dormir
El estrés y la fatiga pueden hacerlo comer de manera compulsiva, razón por la cual se invita a que haga todo lo posible por dormir un mínimo de siete a ocho horas diariamente.
Ejercicios
La actividad física puede ayudar a controlar el estrés y quemar calorías. Realizar ejercicios libera endorfinas.
Agradecer
Practicar la gratitud es un acto que hace que la persona se sienta feliz, y por tanto mejore su bienestar.
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2021-07-22
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