Estar energizado está relacionado directamente con nuestra alimentación.
Por ello, mantener una alimentación balanceada es indispensable para tener una buena salud y que nuestro organismo funcione adecuadamente. Cada grupo alimenticio nos aporta diferentes nutrientes que ayudarán en el buen funcionamiento de diferentes procesos, repercutiendo en nuestro bienestar.
De este modo, uno de los alimentos que no pueden faltar en nuestra dieta diaria son las frutas y las verduras. La Organización Mundial de la Salud recomienda consumirlos diariamente para mantenernos sanos y prevenir la aparición de enfermedades.
Lo recomendable para llevar una dieta balanceada es consumir cinco raciones de frutas y verduras al día. Estas aportarán a nuestro organismo agua, vitaminas como la C, del grupo B, K y E, ácido fólico, minerales como el potasio, magnesio, calcio, hierro, fósforo, fotoquímicos y fibra.
Cuerpo energizado y saludable
Entre los beneficios que conseguimos al consumir frutas y verduras, tenemos:
Fuente de vitamina: esta es casi la única manera de consumir vitamina C de manera natural, por lo que su consumo regular es indispensable para una dieta balanceada y mantenernos sanos.
Nutren los órganos y sistemas del cuerpo: las distintas vitaminas y minerales presentes en los alimentos vegetales nos ayudan a fortalecer todas las células, órganos y sistemas del cuerpo. Aunque es recomendable consumir las frutas enteras, también podemos disfrutarlas en batidos o licuados. Y lo mismo con los vegetales y hortalizas; podemos comerlas crudas, en caldos, en purés, etcétera.
Buena digestión: las frutas y verduras ayudarán a la buena digestión de otros nutrientes, aumentarán el volumen intestinal y te ayudará a mantener el apetito a raya. Se recomienda consumirlos crudos para obtener todos sus nutrientes, ya que su cocción podría disminuir la cantidad de nutrientes presentes en los alimentos.
Elimina toxinas: su alto contenido de agua favorecerá la eliminación de toxinas presentes en nuestro organismo y al mismo tiempo nos mantendrá hidratados.
Adiós a las enfermedades: contienen antioxidantes que protegen frente a enfermedades relacionadas con la degeneración del sistema nervioso, enfermedades cardiovasculares e incluso el cáncer.
Intestino saludable: las frutas y verduras contienen gran cantidad de fibra, lo que permitirá regular el buen funcionamiento de nuestro intestino y evitará el estreñimiento.
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