El sistema óseo es uno de los más delicados que tiene el ser humano y el que más está expuesto a tener lesiones, por ende, médicos especialistas en la materia sugieren cuidarlo al máximo.
Por lo tanto, uno de los factores más influyentes para mantener los huesos fortalecidos es la alimentación, ya que el cuerpo reacciona en función de lo que ingieres, por ello, lo más recomendable es que establezcas una dieta balanceada, es decir, rica en proteínas, vitaminas, frutas y verduras, con el objetivo de que el organismo absorba todos los nutrientes que necesita.
En ese sentido, existen alimentos llenos de colágeno y vitaminas que aportan múltiples beneficios al sistema óseo, gracias a las propiedades que contienen.
Lista de alimentos que fortalecen los huesos
- Salmón: Es fuente de proteínas y minerales. Contiene vitamina D, fundamental para la absorción del calcio, también es rico en fósforo, mineral vital para la salud ósea.
- Huevo: Contiene 14 nutrientes esenciales, incluyendo vitaminas A, B, D y E. Además, es fuente de calcio, selenio y yodo.
- Aguacate: Es rico en vitamina K, la cual es esencial para mantener la coagulación sanguínea y mantener los huesos fortalecidos.
Cabe destacar, que lo ideal es que incluyas los alimentos antes mencionados en las comidas cotidianas, con la finalidad de que el sistema óseo se fortalezcas diariamente.
Por otra parte, el consumo de leche de vaca también ayuda a fortalecer los huesos, gracias a las vitaminas que el referido líquido contiene.
En definitiva, si deseas mantener tu salud en buenas condiciones es indispensable que establezcas rutinas de autocuidado que contribuyan a lograrlo y mínimo te realices dos chequeos médicos durante el año, esto ayudará a prevenir la aparición de enfermedades.
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