Tomar suplementos para cuidar los huesos es esencial a partir de una determinada edad, pues con el paso del tiempo, la masa ósea tiende a disminuir, lo que puede derivar en problemas como osteoporosis y fracturas.
Sin embargo, no se pueden tomar porque sí, por muy beneficiosos que resultan, es clave que un médico sea quien autorice su ingesta, recuerda que la automedicación es dañina desde todo punto de vista.
En tal sentido, si estás viviendo la etapa premenopáusica, por ejemplo, y crees necesitar comenzar a consumir suplementos para cuidar tus huesos, consulta con tu médico de cabecera. Mientras concretas tu cita, te compartimos cuáles son los posibles suplementos que te recetaran.
¿Qué suplementos se recomiendan para cuidar los huesos?
La recomendación es siempre optar por el consumo de alimentos que puedan aportar todas vitaminas, minerales y nutrientes que el organismo necesita. En el caso de cuidar la salud ósea, lo ideal es consumir alimentos que aporten suficiente calcio y vitamina, porque pueden ayudar a mantener los huesos fuertes y disminuir el riesgo de desarrollar osteoporosis, refiere el sitio web MedlinePlus.
Por su parte, Mayo Clinic señala que el calcio es importante para la salud ósea durante toda la vida, y aunque la alimentación es la mejor manera de obtenerlo, los suplementos de calcio pueden ser una opción si la dieta es insuficiente.
También se recomienda la ingesta de vitamina D, la cual favorece la absorción del calcio, esencial para la formación y mantenimiento de los huesos. Además, ayuda a reducir el riesgo de fracturas tras alguna caída, indica la web NOVOMA.
Fortalece los huesos
Cuando la alimentación es deficiente y a través de la dieta no se logra cubrir los requerimientos de calcio y vitamina D, los expertos indican que los suplementos pueden ser una opción útil.
Entre los suplementos que pueden beneficiar la salud de los huesos se encuentran:
- Calcio.
- Vitamina D.
- Vitamina k.
- magnesio.
- Fósforo.
- Zinc.
- Colágeno.
Vale acotar que, antes de ingerirlos, consultes con un profesional de la salud para que indica cuál necesitas y la cantidad exacta; ya que el uso incorrecto o en exceso, puede tener consecuencias negativas, señala Hola.
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