La desconexión del teléfono móvil tiene efectos significativos en el cerebro, especialmente en un contexto donde el uso excesivo de dispositivos electrónicos es común. Diversos estudios científicos recientes han explorado cómo el alejamiento de estos dispositivos puede influir positivamente en nuestras funciones cognitivas y bienestar general, y a continuación te las detallamos.
Mejora de la función cognitiva y reducción de la pereza mental
El uso constante de teléfonos inteligentes puede llevar a una "pereza mental", donde el cerebro se acostumbra a no esforzarse para obtener información, afectando la capacidad de pensar, recordar y regular emociones. Un estudio de 2017 publicado en Frontiers in Psychology indica que, aunque el uso prudente de estos dispositivos puede estimular la cognición, los hábitos actuales de uso excesivo tienen un impacto negativo duradero en nuestras capacidades cognitivas.
Beneficios de evitar el uso del móvil al despertar
La exposición inmediata a dispositivos móviles al despertar puede afectar negativamente nuestra actividad cerebral. El médico de urgencias Manuel Viso recomienda evitar el uso del móvil durante los primeros 60 minutos tras levantarse para prevenir la dependencia y promover una actividad cerebral más saludable. Esta práctica ayuda a regular los ritmos biológicos y mejora la calidad del sueño.
Impacto en la empatía y habilidades sociales
El uso excesivo del teléfono móvil, especialmente en niños, puede disminuir la empatía y afectar la comunicación verbal. La psicóloga Neva Milicic señala que los niños que pasan mucho tiempo conectados al teléfono tienen menos interacción social, lo que puede afectar negativamente su desarrollo emocional y cerebral.
Reducción de la dependencia y mejora del bienestar
Experimentar períodos sin redes sociales o dispositivos móviles puede aumentar la sensación de control y satisfacción personal. Un relato de 2024 describe cómo eliminar las redes sociales del teléfono móvil durante 100 días llevó a una mayor productividad y bienestar, redirigiendo la atención hacia actividades más saludables y significativas.
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