El sueño es una necesidad biológica fundamental, pero diversas investigaciones sugieren que las mujeres podrían requerir más horas de descanso que los hombres. Esta diferencia se debe a factores biológicos, hormonales y psicológicos que influyen en la calidad y duración del sueño en cada género.
Uno de los principales motivos por los cuales las mujeres necesitan más sueño es la mayor complejidad de su actividad cerebral. Según estudios realizados por la Universidad de Duke, las mujeres tienden a realizar más tareas simultáneamente durante el día, lo que implica un mayor desgaste mental. Como resultado, su cerebro requiere más tiempo de recuperación durante el sueño profundo.
Otro factor clave es el ciclo hormonal. Las fluctuaciones hormonales a lo largo del mes, especialmente relacionadas con la menstruación, el embarazo y la menopausia, pueden afectar el sueño. Durante la fase premenstrual, por ejemplo, muchas mujeres experimentan insomnio o sueño interrumpido, lo que puede aumentar la necesidad de descanso adicional para compensar la mala calidad del sueño.
Además, las mujeres tienen más probabilidades de sufrir trastornos del sueño como el insomnio y el síndrome de piernas inquietas. También son más propensas a despertarse varias veces durante la noche debido a factores como el estrés, la ansiedad o la necesidad de cuidar a los hijos pequeños. Todo esto contribuye a que su descanso nocturno no sea tan reparador, lo que hace necesario un tiempo de sueño ligeramente mayor.
En general, los expertos recomiendan que los adultos duerman entre 7 y 9 horas por noche, pero algunas investigaciones sugieren que las mujeres pueden necesitar unos 20 o 30 minutos adicionales para sentirse realmente descansadas. Sin embargo, la cantidad óptima de sueño varía en función de cada persona y su estilo de vida.
Fotos: Freepik
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