El debate sobre si es mejor dormir desnudo o con ropa ha generado diversas opiniones, pero la ciencia tiene algunas respuestas basadas en estudios sobre el sueño, la temperatura corporal y la salud general.
Desnudo
Dormir sin ropa puede ayudar a regular mejor la temperatura corporal. Según la Fundación Nacional del Sueño de EE. UU., la temperatura ideal para dormir oscila entre los 15 y 19 °C. Dormir desnudo facilita la disipación del calor corporal, lo que puede mejorar la calidad del sueño al permitir una termorregulación más eficiente.
Además, estudios han encontrado que un ambiente fresco favorece la producción de melatonina y hormona del crecimiento, esenciales para la reparación celular y la regeneración muscular. También se ha observado que dormir sin ropa podría reducir el riesgo de infecciones por hongos, ya que permite una mejor ventilación y reduce la humedad en áreas sensibles del cuerpo.
Desde el punto de vista psicológico, algunas investigaciones indican que el contacto de la piel con las sábanas puede generar una sensación de relajación, disminuyendo el estrés y la ansiedad. También se ha sugerido que dormir desnudo en pareja podría fortalecer la intimidad al estimular la liberación de oxitocina, la hormona del apego.
Con ropa
Por otro lado, usar pijama puede ser beneficioso si el clima es frío o si la persona tiene tendencia a despertarse por cambios bruscos de temperatura. Mantener el cuerpo abrigado evita despertares nocturnos, lo que contribuye a un sueño más profundo y reparador.
También, para quienes duermen en ambientes con insectos o alergias, la ropa puede ofrecer una barrera protectora. Además, algunas telas especiales, como el algodón, pueden absorber el sudor y evitar que la humedad se acumule en la piel.
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